Cuatro ejercicios físicos para activar el cerebro
El cerebro al desnudo
1) Taichí
Los adultos que efectúan los suaves y fluidos movimientos de este milenario arte marcial chino tres veces por semana presentan un mayor volumen cerebral y obtienen mejores resultados en test de memoria y razonamiento, como revelaba un estudio realizado durante ocho meses con voluntarios y que se dio a conocer en el Journal of Alzheimer’s Disease.
Los adultos que efectúan los suaves y fluidos movimientos de este milenario arte marcial chino tres veces por semana presentan un mayor volumen cerebral y obtienen mejores resultados en test de memoria y razonamiento, como revelaba un estudio realizado durante ocho meses con voluntarios y que se dio a conocer en el Journal of Alzheimer’s Disease.
2) Juegos malabares
Aunque pueda parecer pueril, hacer juegos malabares con pelotas, mazas o arosaumenta hasta en un 5 % el volumen demateria blanca cerebral, que contiene las fibras que transmiten impulsos eléctricos entre diferentes regiones del cerebro. Estos cambios, concluían científicos de Oxford en la revista Nature Neuroscience, implican una mejora de la visión, sobre todo periférica.
Aunque pueda parecer pueril, hacer juegos malabares con pelotas, mazas o arosaumenta hasta en un 5 % el volumen demateria blanca cerebral, que contiene las fibras que transmiten impulsos eléctricos entre diferentes regiones del cerebro. Estos cambios, concluían científicos de Oxford en la revista Nature Neuroscience, implican una mejora de la visión, sobre todo periférica.
3) Kárate
También la sustancia blanca del cerebro de los karatecas experimentados se estructura de forma distinta a la del resto de los mortales.?Concretamente, su cerebelo y corteza motora controlan y coordinan mejor los movimientos corporales, tienen más fuerza muscular y son más precisos. Unas cualidades muy útiles a edades avanzadas. ?
También la sustancia blanca del cerebro de los karatecas experimentados se estructura de forma distinta a la del resto de los mortales.?Concretamente, su cerebelo y corteza motora controlan y coordinan mejor los movimientos corporales, tienen más fuerza muscular y son más precisos. Unas cualidades muy útiles a edades avanzadas. ?
4) Cualquier deporte
Realizar alguna actividad física a diario aumenta el número de mitocondrias que suministran energía a las células, tanto en los músculos como en las neuronas, según explicaron hace poco investigadores de la Universidad de Carolina del Sur. Eso implica que practicar deporte de manera asidua reduce tanto la fatiga física como el cansancio mental.
Realizar alguna actividad física a diario aumenta el número de mitocondrias que suministran energía a las células, tanto en los músculos como en las neuronas, según explicaron hace poco investigadores de la Universidad de Carolina del Sur. Eso implica que practicar deporte de manera asidua reduce tanto la fatiga física como el cansancio mental.
Positivo;
ResponderEliminarComo siempre se ha dicho, practicar deportes es muy importante ya que permite la resistencia a las actividades físicas, por ejemplo, correr hasta la escuela porque se va a llegar tarde, si se tiene un buen estado físico será fácil y no se fatigará mucho, en cambio si no se tiene se cansará a mitad del camino.
Además, como dice un viejo refrán "Cuerpo sano, mente sana", y es muy cierto, porque el ejercicio, ayuda a ampliar las vías sanguíneas y permiten mayor oxigenación al encéfalo acelerando su funcionamiento y reacción.
Negativo;
Lo único malo que veo del ejercicio o más bien de quienes lo practican es que en algunos casos exageran demasiado por un buen cuerpo, por ejemplo existe una "enfermedad" (entre comillas porque aún no se ha aceptado ese término) obsesionadas con el físico, que es el opuesto a la anorexia, es la vigorexia (trastorno del comportamiento o desorden emocional que se caracteriza por una preocupación excesiva por el físico que puede aparecer tanto en hombres como en mujeres).
Otro caso también es el de la "Barbie Humana" que se realizó múltiples cirugías, uso del photoshop y entró a una secta que cree que se puede vivir solo de agua, luz y viento.
Estoy de acuerdo con mi compañero abraham, ya que uno hace ejercicio sin haberse darse cuenta,como ir al colegio.
EliminarPositivo: Gracias a esto podemos saber ahora que esto podrá ayudarnos y que estos ejercicios los podemos poner en practica ya que si practicas algún deporte, sea cual sea, tendrás tu beneficio, como la lectura lo dice reduce la fatiga del cansancio mental.
ResponderEliminarNegativo: Pues la verdad de negativo no le veo mucho, este nos ayuda, pero en algunas personas donde muchas veces no tienen el tiempo necesario para hacer estos ejercicios, no tendrian la ayuda, una alternativa seria motivarlos y practicar estos ejercicios en el trabajo.
Compañero Carlos le sugiero que a la hora de hacer un comentario de noticias como estas sea mas analitico, estructure bien su comentario.
EliminarCompañero Carlos, opino lo mismo que mi compañero Fabian. Ser también más específico, yo creo que tal vez el no tener tiempo no es una escusa.
EliminarCompañera María Paula, usted también debería fijarse en su escritura, la forma correcta, para "escusa" es excusa, debido a que es un pretexto.
Eliminar(http://www.como-se-escribe.com/escusa-o-excusa/)
Positivo: Me parece bastante bueno el hecho de ejercitarse traiga más beneficios de los creídos pues aparte de brindarnos una buena salud y estado físico nos ayuda a que nuestro cerebro esté en constante actividad, así que el sedentario que cree el ejercicio es solo para aquellos que están obsesionados con su estado físico y no son buenos pensadores, están completamente equivocados. Tampoco es bueno irse a los extremos y querer parecer un fisicoculturista pues eso no se ve muy bien, en ningún aspecto.
ResponderEliminarNegativo: La gente que (como ya lo dije) es sedentaria tiende a creer que eso del ejercicio es una simple superficialidad para verse bien y no les apetece hacerlo o les da pereza o cualquier respuesta obsoleta y sin sentido. No debe haber disculpa para esto, así que ¡A ejercitarnos!
Positivo: Sabemos que el ejercicio es de importante ayuda para nosotros, y que todos debemos practicar esto, el cansancio mental es mayor en nosotros, y podemos cambiar esto, con los ejercicios que este articulo nos trae.
ResponderEliminarNegativo: Todos sacan muchas excusas a la hora de hacer ejercicio, aveces por trabajo, por pereza o simplemente por que se les olvida, todos debemos seguir una rutina, comer sano, y hacer su ejercicio todos los dias, si esto se hiciera con juicio, tendríamos una salud mas sana.
Positivo: Aunque el cerebro es un musculo, y como todo musculo se debe ejercitar muchas veces no sabemos ¿como?, y es ahi donde entra a jugar la estimulacion del cerebro. A partir de estos datos que nos brindaron podemos asegurar que lo ejercicios de concentracion, en los que se requiere coordinacion, fuerza, agilidad, sagacidad, Estimulan al cerebro, esto hace que la materia blanca, haciendo de la persona, alguien que capta mas y sobresale sobre las demás. Entonces deducimos que debemos hacer ejercicios como los nombrados en la noticia para estimular el cerebro.
ResponderEliminarNegativo:Muchas veces hemos visto como algunas personas exageran mucho a la hora de hacer ejercicio es decir le dedican 12 horas diarias de su dia Al ejercicio, pero donde queda el repaso de examenes, porque cabe aclarar que no solo el ejercicio nos ayuda a ser mas inteligentes y analiticos, hay tambien que entrar en un entorno academico, entonces deducimos que no hay que exagerar a la hora de hacer ejercicio.
POSITIVO: Es muy bueno realizar ejercicio, pues como ya lo han dicho el cerebro también es un musculo y hay que ejercitarlo, pues al mejorar nuestra actividad física y ejercitar nuestro cerebro mejoramos nuestra concentración, nuestra motricidad, mejoramos nuestras habilidades. y evitar así posibles enfermedades causadas por el sedentarismo.
ResponderEliminarNEGATIVO:
Es malo ver como hay personas que exageran a la hora de hacer ejercicio y otras que son totalmente sedentarias. pues hay que ser equilibrados no irnos a los extremos. encontrar un punto en el que hagamos ejercicio moderadamente sin dejar de lado nuestras obligaciones diarias.
Positivo: Me parece bueno que podamos ejercitar nuestro cerebro y prepararlo para los obstáculos que están por venir,también es bueno que no solamente nos preocupáramos por nuestro estado físico sino también por el estado mental,una persona que ejercita mas su cerebro puede llegar a desarrollarlo de una manera drástica y superar a todos en pruebas.
ResponderEliminarNegativo: Lo malo es que en el mundo existen algunas personas que no realiza estos ejercicios y de esta forma son mas propenso a adquirí enfermedades cerebrales como el alzheimer,es una enfermedad que le hace perder la memoria y los recuerdos a las personas.Ademas de esto hay personas que ejercitan su cerebro de una forma distinta a lo que nos mencionan,ejemplo: Las personas que pasan todo el día en el computador,esto causa daños en el cerebro y también causa daño en la visión
P: Increíble forma de hacer saber como se debe eliminar el sedentarismo de muchas personas como en especial los jóvenes de hoy en día, debemos tener en cuenta cada consejo de la forma en la cual podemos hacer despertar tanto cerebro como sentidos y así tener mejores capacidades de comprensión y físicas.
ResponderEliminarN: Lo triste de ahora es el sedentarismo que amenaza a la generación de jóvenes, todo gracias a la tecnología implementada que día a día sale. No podemos quitarle algunas cosas buenas que existe respecto a la tecnología y que pueden mejorar la salud, quien sabe como vamos a terminar, de seguro desarrollando más los dedos que el cerebro de tanto estar en celulares, Tablet´s, teclado.
positivo: esta noticia nos motiva a ponernos en forma y ver los multiples beneficois de practicat algun deporte y darse cuenta que el sedentarismo no solo afecta nuestro estado fisico sino tambien el volumen de materia blanca cerebral
ResponderEliminarnegativo: muchas personas no se ejercitan y no pueden adquirir este porcentje de materia blanca y le desfavorece en lo que es el razonamiento y memorización
Compañera Mafe, opino que tus comentarios deben ser mas extensos, recuerda somos de 9 no de 6, debes ser mas analitica, Pienso que debes ser mas extensa.
EliminarHola, compañera María Fernanda.
EliminarOpino lo mismo que el compañero Fabián, deberías hacer valer más tu opinión extendiendo tus comentarios, además que es por tu bien, porque mejorías en el área de Cultura General y tendrías un mejor rendimiento académico.
Atentamente.
Ana Sofía Páez Silva.
Positivo: Es una noticia que a todos nos conviene, el hacer ejercicio nos prolonga más vida, y un estado de salud mejor, con esto logramos beneficios en nuestras capacidades y desempeños, la alimentación también influye en estos aspectos, ya que juntos nos permiten tener un mejor balance en la salud. Esto es lo que todos debemos hacer para vivir mejor, de nosotros depende que tan activos queremos estar y con qué capacidades contaremos.
ResponderEliminarNegativo: Lo malo es que con el pasar de los años se han venido creando nuevas formas de adquirir o hacer la cosas mucho más simples, como el avance de la tecnología lo cual nos está convirtiendo en personas más sedentarias, ya que esto nos permite tener las cosas sin hacer mucho esfuerzo, así que el estilo de vida será más diferente, esto de mejorar la calidad de vida y estado tanto físico como mental de pende de nosotros mismos de saber distribuir el tiempo para no tener excusa a no hacer ejercicios.
POSITIVO
ResponderEliminarme parece muy bueno que nos empiecen a informar sobre estos temas para poder darnos cuenta de la importancia que tiene el ejercicio no solo en la salud sino en nuestra vida para tener un excelente desempeño en todas las cosas que realizamos
NEGATIVO
es muy malo ver que hoy en día se practica cualquier cantidad de deportes con la ayuda de una consola un televisor y un sillón, no realizamos ningún tipo de movimiento pero consideramos que eso es jugar un deporte, no vemos ni consideramos el deporte como una prioridad, por el contrario en la actualidad es algo que muy pocos realizan, mucho menos los jóvenes.
Positivo: Es importante la implementación de algunos ejercicios matemáticos o actividades que nos ayuden para tener un mejor cerebro, el tener buen intelecto nos abre las puertas hacia mundos muy distintos y por tanto, las personas visionarias, líderes, inteligentes y disciplinadas son las que triunfan en la vida.
ResponderEliminarPersonalmente, pienso que los deportes son bastante útiles para tener una mente mejor, pero no es el único aspecto para tener un buen cerebro, a continuación diré algunos aspectos que pienso que complentarían muy bien al deprote, Kárate, malabares y taichí:
- DIETA SALUDABLE
- Leer un libros
- Ser sedientos de saber y descubrir cosas
- Experimentar nuevas ocasiones
- Abrirnos a ideologías diferentes
- Entrenando la memoria, entre otras.
Incluso, leí en un artículo que jugar diariamente un juego (valga la rebundacia) llamado Unobrain trabaja la memoria, la percepción, la rapidez y la atención bastante bien así que empecé a trabajar con él y la verdad siento que los juegos son bastante útiles. Cordial invitación a todos para que se inscriban y comiencen con esta posibilidad a mejorar personalmente.
Negativo: Como tal la noticia es bastante positiva porque nos ayuda a mejorar en algo tan importante para nuestra vida adulta que podría ser la clave del éxito, el problema radica en nosotros, lo digo porque algunos que otros no sentirán un impacto por esta noticia y su pereza y mediocridad seguirán siendo dominantes.
Como dato curioso:
Mucho de nosotros pensamos cuando nos dicen ''el hombre más inteligente de la historia'' en Wolfgang, Newtoon, Galileo, Da Vinci, Descartes, Einstein entre otros (a los que les interesaría conocer más hombres my sobresalientes en nuestra historia les dejo esta página http://tops10.loquenosabias.com/las-10-personas-mas-inteligentes-de-la-historia) . Sin embargo, estos hombres sobresalen porque crearon bastantes cosas, sin embargo, midiendo la capacidad intelectual de todos ellos, gana un personaje que no es muy conocido en nuestra sociedad: William James Sidis (para los que nos interesa conocer más a cerca de este hombre, les dejo esta página http://es.wikipedia.org/wiki/William_James_Sidis)
POSITIVO:
ResponderEliminaresto es muy bueno ya que nos estan enseñando cuatro ejercicios muy faciles que pueden entrenar nuestro cerebro para que siempre este al tanto de las cosas y pueda funcionar mas tiempo seguido sin señales de cansancio o diferentes afecciones.
NEGATIVO:
desafortunadamente la humanidad hoy en dia se basa en las maquinas y demas cosas, lo que trae a una pereza extrema, por lo tanto un gran numero de poblacion mundial puede que no haga estos ejercicios simplemente por pereza.
-POSITIVO:
ResponderEliminar¡Excelente noticia! La gimnasia no es sólo para ejercitar el cuerpo, me parece muy bueno que nos empiecen a informar de las maneras como podemos ejercitar nuestro cerebro ya que esto nos ayudaría a mejorar, provocando así un mayor nivel de concentración, creatividad, mejoría en las habilidades motrices, propiciar el aprendizaje, desarrollar la memoria y hasta aspectos como buen apetito, menor probabilidad de sufrir de dolores de cabeza o trastornos del sueño, pérdida de pelo y la lista continua. Debemos tomar como consejos estas maneras del ejercicio cerebral que nos mencionan y empezar a utilizarlos en nuestro diario vivir.
-NEGATIVO:
Lo negativo es que a pesar de que existen estas maneras de poder ejercitar el cerebro y muchas otras, la gente no las utiliza sacando excusas como falta de tiempo y cosas así, se vuelven sedentarios con su cerebro y sus hemisferios cerebrales no avanzan.
PARA TENER EN CUENTA:
A parte de los ejercicios físicos cerebrales que nos citan en la noticia, también existen tips para la vida cotidiana de cada quien que podemos tener en cuenta para activar nuestro cerebro sin necesidad de tomar mucho tiempo del día (- http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/10-tips-para-activar-tu-cerebro -). Aparte de todo esto también hay ejercicios básicos que se pueden utilizar, por ejemplo los que encontré en la página web que voy adjuntar (- http://gimnasiacerebralenelaula.blogspot.com/ -).
Ténganlos en cuenta.
Ana Sofía Páez Silva.
Positivo: Éstas recomendaciones son muy útiles, Al igual que muchas cosas como lo son hacer juegos mentales, ayudan a que nuestro cerebro esté en un estado de mucha más concentración y que su nivel de energía sea mejor. Dormir adecuadamente es uno de los mejor mecanismos para usarlo todos los días. Una persona que duerme tarde no tendrá la misma energía de la que tendrá una persona que duerme las horas que son y a una hora que es la adecuada. El cerebro trabaja todo el día, en el caso de nosotros es así, estudiamos todo el día, no es para nada justo con nuestro cerebro explotarlo más y más y acostarnos en una hora muy tarde, no es justo. El cerebro estará demasiado cansado, solo descansó 5- 4 horas, ¿cómo creen que trabajará nuestro cerebro al día siguiente? mal, pésimo, sin energía alguna, así trabajará, obviamente perderemos concentración y muchas habilidades por no tener un descanso adecuado. Ahora, nuestro cerebro hay que nutrirlo bien, ¿a qué me refiero? grandes tácticas como la lectura hace que tengamos un nivel más alto de concentración.
ResponderEliminarNegativo: Serán muy pocas las personas que seguirán éstas recomendaciones, las otras las pasarán por alto y seguirán viviendo como viven: No nutriendo su cerebro.
Positivo: Yo pienso que es bueno que se ejercite el cerebro, y se puede ver que se puede ejercitar de varias maneras o formas, en las cuales estas pueden ayudar a tener mas razonamiento pero mas rápido e influyen en la materia blanca de este, también se ve que aparte de deportes hay artes marciales que pueden ayudar a uno a ser como mas listo, es bueno estos ejercicios para el cerebro ya que aumentaremos en razonar y eso nos da cierta ventaja sobre los demás.
ResponderEliminarNegativo: Puede que uno haga ejercicio sin darse cuenta, pero pueden ser pocas las veces que uno lo haga, y aveces si se hacen continuo de pronto la forma de hacer el trabajo de ejercitarse no va a ser tan buena como es recomendada, es malo que hallan muchas personas que no quieran hacer ejercicio por peresa y se pierdan el fruto que da este, el cual da mejor razonamiento y mas fuerza, agilidad, inteligencia, etc.
Positivo: Hacer actividad influye mucho en nuestro cuerpo, pues podemos permanecer más tranquilos y menos estresados y por ende tendremos más disponibilidad para realizar algunas actividades, las pocas veces que hago ejercicio me siento más relajada y tengo más concentración para realizar otras actividades.
ResponderEliminarNegativo: La verdad no hay nada de malo con esta noticia, más bien nosotros somos el problema porque aun sabiendo cómo mejorar nuestra capacidad cerebral y aun así no lo hacemos, entre esas personas me incluyo a mí, lo más cercano que hago es hacer malabares de vez en cuando, el problemas son las excusas que sacamos para no ejercitarnos.
Positivo: Me parece genial ve como los deportes o las actividades aquí mencionadas, ayudan a mejorar la capacidad cerebral, muchos practicamos o realizamos algún deporte con el fin de diversión y aprender cosas nuevas, no por mejorar nuestro cerebro, pero sin querer esto ayuda.
ResponderEliminarNegativo: Muchas personas no realizan ejercicio o deporte, haciendo que su capacidad cerebral sea la misma, ya sea por pereza u otras causas.
Positivo: A mi parecer, es de gran interés, porque al igual que el cuerpo, el cerebro necesita estar en un constante movimiento, bien sea con juegos de concentración, juegos de memoria, estos le ayudan en gran aporte al ejercicio y el buen estado de nuestro cerebro.
ResponderEliminarNegativo: Cosas como estas, se deberían seguir constantemente, es decir, practicarlas o llevarlas a cabo mas seguido, y de esta forma se verán mejores resultados.
Positivo: De acuerdo a lo mencionado a la noticia anteriormente expuesta se puede concluir la gran importancia que tiene el ejercicio físico en la activación del cerebro porque estimula la concentración, la memoria, la salud mental, el balance, etc... Cualquiera de los 4 ejercicios mencionados aporta a la salud del cerebelo. Esto nos confirma la frase ''mente sana, cuerpo sano''.
ResponderEliminarNegativo: Si no se práctica ningún tipo de ejercicio físico nuestro cerebro no tendrá una activación adecuada, lo que puede conllevar problemas de ansiedad, depresión, estrés, cansancio mental, etc...
positivo: por una parte es muy bueno que nos den este tipo de información ya que así podemos poner en practica los consejos que nos están dando ademas con esto podemos desarrollar toda nuestra capacidad cerebral para que así lleguemos a logra cosas muy grandes
ResponderEliminarsin embargo muchas personas no le prestan atención a este tipo de consejos por eso no logran desarrollar su capacidad cerebral y se quedan estancados en cualquier problema
POSITIVO: Me parece buena esta noticia ya que nosotros como jóvenes podemos ir practicando y convirtiendo en rutina todos estos ejercicios para que así tanto nuestro cerebro como nuestro cuerpo se vean beneficiados y así como lo dice la noticia poder llegar a viejos con una capacidad de memoria y destreza alta y con mas materia blanca cerebral, para que así nuestra vida sea mas amena en todos los ámbitos.
ResponderEliminarNEGATIVO: Muchas personas no son tan amantes de hacer ejercicio y de pronto eso es lo que nos va a hacer llegar a la ignorancia, ya que a lo mejor las personas que no les gusta hacer ejercicio les va a dar pereza hacer otra clase de cosas, y se van a enfrentar a el desmejoramiento de muchas de sus parte del cuerpo y no solo hablo de la parte física si no de la masa del espíritu, y de la mente, lo que puede hacer que la capacidad para distintas cosas ya no sea la misma.
Positivo: Me parece buena esta noticia porque así podemos ir practicando cada vez mas estos deportes para que nuestro cuerpo valla aprovechando lo mejor de ellos para salud al igual que nuestro cerebro.
ResponderEliminarNegativo: Muchas veces las personas por pereza no practican ningún deporte por sencillo que sea, y eso les afecta porque su cuerpo no tiene la energía física necesaria para mantenerse en buen estado.
Aspecto Positivo:
ResponderEliminarPienso que esta noticia me parece bastante saludable puesto que nos estan dando unos tipos de consejos que debemos tomar para tener un mejor desarollo mental, y mas que todo nos sirve a nosotros los jovenes ya nuestro cerebro podemos ejercitarlo.
Aspecto Negativo:
No muchas personas practican un deporte activo y pienso que esto es malo ya que le pestan atenciion a otras cosas que al mismo ejercicio.
bueno me parece muy bueno este tipo de noticias informativas que incitan a mejorar nuestra calidad de vida y nuestro rendimiento fisico y mental, me parece algo muy bueno este tipo de podríamos decirles actividades para mejorar digo yo el cerebro para así llegar a ser mas inteligentes y a desarrollar mas nuestro cerebro el cual es importante para nosotros, ejercicios como ese y ademas de relajación estimulan el cerebro y hacen que nuestro cuerpo se ha mas fluido y este en mejores condiciones.
ResponderEliminarme parece algo malo que la mayoría de la gente no practique un deporte ya que esto es bueno para la salud y por eso los indices de mortalidad están muy altos por que la gente no se preocupa por su cuerpo ni por su salud.
Positivo: ejercitar nuestro cerebro, también se basa mucho en nuestro estilo de vida que llevamos, si somos de los típicos que viven en un televisor, nunca tendremos un cerebro ejercitado, porqué un ejercicio adecuado, es leer. Leer alimenta nuestro cerebro, amplía nuestra comprensión, nuestro léxico y más que todo, nuestra capacidad de redactar. A parte de los ejercicios que anteriormente nos nombran, que son para mantener en forma nuestro cerebro.
ResponderEliminarAlicia Camargo.