5 claves para hidratarse en verano
Bajo el lema "Cinco claves en hidratación" el consejo general de colegios oficiales de farmacéuticos ha puesto en marcha una campaña para que los ciudadanos sean conscientes de la importancia de lahidratación en la época estival. La acción va enfocada a toda la población, pero en especial a los grupos más vulnerables, como son los ancianos, las embarazadas, los niños y las personas que hacen deporte.
Los consejos recogidos son los siguientes:
1. No hace falta tener sed para líquidos, pues aunque la sed es una señal que nos avisa de que ya hay que ingerir líquidos es mejor adelantarse a ella.
2. Consumir entre 2 y 2,5 litros de líquidos diarios. Estos líquidos pueden ser consumidos a través de los alimentos o de las bebidas, siendo de especial importancia mantener una adecuada hidratación en las comidas.
3. El calor y la sequedad ambiental así como otras circunstancias especiales pueden favorecer la deshidratación. En caso de tener síntomas como sed, sequedad de mucosas y de la piel o disminución de la cantidad de orina, se deben consumir bebidas que reestablezcan el equilibrio hídrico del cuerpo.
4. En caso de practicar alguna actividad física, aunque sea de forma moderada, la hidratación es esencial antes, durante y después de su práctica, ya que el ejercicio produce la eliminación de agua y sales minerales. Está desaconsejado realizar ejercicio en las horas centrales del día durante la época estival.
5. Las dietas pueden variar los requerimientos específicos de agua y, por tanto, las necesidades de hidratación. Sin embargo es importante mantener un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, con especial atención en momentos de calor y actividad física
Positivo: Nos dan a conocer que el agua es un elemento esencial para el cuerpo, ayuda a que nuestros órganos y nuestro metabolismo se efectúe con éxito, el ejercicio es clave importante, nos ayuda a estar en perfecto estado. Necesitamos de agua a pesar de que nuestro cuerpo de por sí se constituya a grandes cantidades de ella. Y más en un clima como al que nos atenemos.
ResponderEliminarNegativo: El agua muchas veces es desperdiciada, y se le da un mal uso, debemos cambiar ésta costumbre porque sólo nos vuelven destructores del medio ambiente. He escuchado que no es bueno tomar agua durante el ejercicio, ya que el cuerpo se encuentra agitado y caliente, no sé qué tan cierto sea éste argumento.
cuando se hace ejercicio es muy bueno y recomendable tomar liquido, pues cuando se hace ejercicio el cuerpo se deshidrata y necesita liquido.
EliminarTienes razón, pero no solo al hacer ejercicio o sentir sed debemos tomar agua, todo el tiempo debemos estar tomando agua para estar siempre hidratados.
EliminarPOSITIVOS: esta noticia es muy interesante, por lo general cuando vamos al medico nos dicen que es bueno tomar mucha agua, con esta noticia afirmamos que es verdad, es bueno tener en cuenta estas maneras para hidratarse, hoy en día sabemos que el agua es vital para nuestro cuerpo pero muchas veces damos caso omiso a esto, es bueno saber que tanta cantidad debemos tomar para estar hidratados, que no hace falta tener sed para tomar agua, que a pesar de tener un clima ya bien sea caliente o frío debemos tomar agua, que cuando hacemos un ejercicio físico lo mas importante que debemos tener en cuenta es el agua y en la dieta el mejor amigo es el agua, cuando tomamos agua antes de cada comida reducimos nuestra alimentación.
ResponderEliminarNEGATIVO: como todos sabemos hoy en día hay muchas bebidas y muchas de estas son mas preferidas por todas las personas, muchas veces cuando hacemos un ejercicio fisico no nos hidratamos con agua sino con otra bebida ejemplo: cocacola y no sabemos que tomando esta nos hacemos el doble de daño, primero porque no nos calma la sed y no nos estamos hidratando, sin contar los quimicos que vienen en ella.
Positivo: Claramente la ley general y más importante es hidratarse porque en esta época de verano y más en el trópico, el calor incrementa y genera más sed de la normal, así que es crucial para nuestro organismo hidratarse y de paso seguir estos consejos que pueden hacer que nuestro metabolismo mejore en todos los aspectos. Hay que tener en cuenta también que nuestro cuerpo no sólo trabaja en época de verano intenso sino que también durante todo el año así que sin importar la estación se debe tomar mucha agua para mejorar nuestro organismo. También debemos tener en cuenta que una dieta saludable es sustancial en todo el proceso.
ResponderEliminarNegativo: Hay que ser muy selectivos ya que cualquier líquido no es bueno, pues preferimos un coca-cola a un vaso de jugo natural, entonces eso puede ser contraproducente en nuestro cuerpo. Lo más recomendable es el agua y líquidos naturales.
POSITIVO:
ResponderEliminarTomar agua es muy importante en nuestra vida, pues ademas de hidratarnos, limpia todas las impurezas de nuestro cuerpo; y que bueno es tener estos consejos, ya que ahora vamos a pasar por una época de verano debemos aplicar estos consejos e hidratarnos a cada instante.
NEGATIVO:
Hidratarse hace referencia a tomar liquido, pero muchas personas asocian el liquido con bebidas como lo son las gaseosas, entre otras; pero principalmente cuando hablamos de hidratacion es de agua, hay que diferenciar eso.
POSITIVO:
ResponderEliminarEl agua es un liquido sumamente nesario para el cuerpo humano, compone casi el 85% de nuestro cuerpo y en algunos caso mas de ese porcentaje. El agua nos da vida, al igual que las plantasa y los animales, tener sed es normal y obtener estos estandares para mejorar la salud en estos casos es muy bueno puesto que de esta forma sabremos que cantidades de agua tomar, el estandar de 2 y 2,5 litros es como minimo, pero entre más es mejor, porque favorece muchos organos como lo es el riñon, con lo es fluidos, como lo es el colon, tambien mejora el intestino grueso, y por supuesto los estados de animo y salud global.
NEGATIVO:
Es de caracter negativo que no nos clturicemos con estos temas, muchas personas detestan el agua, no les gusta, sin saber o en algunos casos sabiendo que es necesario, no la toman, por eso es de caracter negativo la falta de conocimiento en estos temas. Negativo tambien es, que no estamos cuidando el medio ambiente, botamos basuras a los rios, mares y demás, haciendo que los elementos dañinos para la capa de ozono suban y se fragmente la misma, haciendo que los rayos solares entren y no puedan salir por las grandes cantidades de metano, haciendo que transite por el planeta descongelando los polos, subiendo el nivel del mar y aun así no es agua apta para el consumo humano, y cuando llegue realmente una epoca dura de verano, no tendremos con que hidratarnos, a menos que el dinero nos hidrate.
Positivo: Este articulo nos da a conocer la importancia de un tema el cual no se le presta mucha atencion, la hidratación es muy importante y este articulo nos intruye en el cómo debemos cuidarnos e hidratarnos correctamente al realizar nuestras actividades cotidianas.
ResponderEliminarNegativo: Lastimosamente todos preferimos lo delicioso y azucarado en vez de lo saludable. Preferimos tomar bebidas que contienen altos niveles de azucar y esto hace que dejemos de lado los liquidos escenciales como el agua.
POSITIVO
ResponderEliminarMe parece muy bueno que le empecemos a da la importancia a hidratar nos pues muchas veces no lo hacemos y nosotros vivimos en un clima demasiado caluroso ademas del hecho de que hidratar nos es muy importante para cuidar nuestro cuerpo.
NEGATIVO
las cosas en exceso siempre son malos y en este caso muchas veces hay personas que no toman casi agua u otras que toman demasiada, ademas muchas veces suplimos esa sed por gaseosas que en realidad no nos suple esa necesidad.
POSITIVO: Me parece bueno que se esten haciendo planes para el veranos en cuanto a la hidratación puesto que esta es muy necesitada en nuestro organismo y que siempre tenemos que estar prestandole atencion cuando nos enfermamos
ResponderEliminarNEGATIVO: Lo malo es que hay personas que no saben muy bien como hidratarse o que deben hacer para lograrlo por eso sufren de esto, y otras personas no pueden hacerlo por el tiempo o el trabajo
Positivo:
ResponderEliminarNo enseña y muestra como poder hidratar nos y mantenernos fuertes en estos días tan calurosos que últimamente hemos pasado.
Negativo:
No saber como aprovechar el agua.
POSITIVO
ResponderEliminarme parece muy interesante esta noticia, ya que nos dan cinco maneras distinta para hidratar nuestro cuerpo en verano, es una situación muy importante par la salud humana ya que muchas veces no consumimos el agua necesaria al día.
NEGATIVO
muchas personas usan gaseosas para hidratarse pero esta no es la correcta, no usan el agua simplemente por el gusto
Positivo: Esta noticia es importante, deshidratarnos podría ser causa de problemas en nuestro cuerpo y es un deber de todo ser humano cuidar del mismo, aprender a amarnos, querernos y respetamos tal como somos, nuestro cuerpo es quizás de las cosas más elaboradas, perfectas e importantes para nosotros y debemos aprender este tipo de tips para no caer en alguna mala enfermedad que pueda llevarnos a la muerte.
ResponderEliminarNegativo: Muchas personas piensan que la gaseosa y otro tipo de bebidas hidratan de la misma manera que el agua y esa ignorancia los hace perder el control de su cuerpo. Es importante saber que la gaseosa y ese tipo de bebidas suplen muy levemente las necesidades que nuestro cuerpo EN VERDAD necesita.
Postivo:
ResponderEliminarPienso que es bastante interesante y recomendable saber estos tipos de consejos debido a que muchos de los problemas que tenemos en nuestro organismo pueden ser causado por la falta de hidratación, y como sabemos nuestro cuerpo esta hecho en un 65 a 70 % de agua y por esto debemos tomar buena agua para asi poder hacer actividades. Y ademas de esto debemos tener muy en cuenta estos consejos debido a que es bueno cuidarse y mantener el cuidado a nuestro cuerpo.
Negativo:
Un aspecto que veo es que muchos de nosotros miramos algunas bebidas como fuente hidratacion y realmente es una fuente de calorias para nuestro cuerpo y que a la vez esta nos produce daño en el organismo. Otro aspecto es que muchas veces el exceso de agua hace que nuestro organismo no pueda eliminar toda esa cantidad de bebida y lo que provoca son excesos en nuestro cuerpo, lo mas común son excesos en los pies.
POSITIVO
ResponderEliminarPodemos ver que el agua es demasiado importante para nuestro cuerpo ya que sin esta,, no podriamos sobrevivir, ademas nuestro organos permanecen en buen estado.
NEGATIVO
Hay gente que no sabe usar el agua de manera correcta, o simplemente no toman agua porque piensan que la gaseosa es mejor.
Positivo:
ResponderEliminarComo en noticias anteriores sobre ejercitar el cuerpo siempre he hecho resaltar ''el tomar agua'' porque éste es el medio más importante, sí no hacemos ésto claramente nos deshidratamos, los doctores siempre nos recomiendan que bebamos agua por los menos 6 vasos al día, para tener un buen desempeño en energía, y físico.
Negativo: Como dice mi compañero Carlos, es muy cierto, en muchas situaciones las personas prefieren tomar otra bebida como la gaseosa, por que es más deliciosa, pero están equivocados, por que no tiene la suficiente capacidad de entender que el agua, tiene fuentes tan importantes en nuestro día a día, por esta razón tenemos que prestarle mas importancia a ésta.
positivo:
ResponderEliminares bueno saber formas de como hidratarse aunque algunas ya las tenia presentes, puede haber gente que no las conocía, es muy favorable para todos conocer la manera de hidratarse.
negativo:
el calentamiento global es un problema muy grave y por este se debe consumir mas agua, es como una cadena por unacosa vamos acabando la otra, ademas como lo han mencionado ya mis compañeros, hay personas que dicen "no me gusta el agua" sin saber que es vital para nosotros sobre todo en verano.
Positivo: Es una noticia muy importante, ya que como todos sabemos la hidratarse hace parte de el buen funcionamiento de nuestro organismo, sabiendo que siempre se debe estar bien hidratado, ya que en el día realizamos muchas actividades que nos llegan a deshidratar.
ResponderEliminarNegativo: A veces no nos interesamos mucho en estos temas, pero realmente son muy importantes, la hidratacion nos brinda muchos beneficios, de la misma manera debemos sabernos hidratar, saber que el agua es lo mejor que podemos consumir, sabiendo darle el uso correcto al agua.
Positivo: me parece muy interesante esta noticia ya que no todo el mundo tiene conocimiento sobre la manera correcta de hidratarse de lo mucho que necesitamos del agua para vivir sobre todo de las personas que más lo necesitarán como embarazadas o personas que hacen ejercicio.
ResponderEliminarNegativo: la mayoría de nosotros tomamos agua cuando tenemos sed(en lugar de tomar los 8 vasos de agua diarios que se necesitan)sin saber que la sed es una manera del cuerpo de decirnos que esta deshidratándose por falta de agua, dejamos que nuestro organismo nos pida o advierta de la desidratación para consumir una bebida.
POSITIVO:
ResponderEliminares bueno saber estas formas de hidratarse en una de las espocas ma calurosas del año que es el verano, ademas el hidratarnos no solo nos ayuda a sentirnos bien y energicos sino tambien nos ayuda a contrarrestar maleficios para el cuerpo ya que estas hidratados es muy eficas.
NEGATIVO:
lo negativo de esta noticia es que algunas de estas claves no pueden ser tan funcionales para otros cuarpos ya sea por factores anatomicos o metabolicos.
POSITIVO: me parece algo interesante este tipo de noticias que podrían decirse que son funcionales como es este caso el cual nos dice como no dejar deshidratarnos y esto nos puede llegar a servir a nosotros los que vivimos en Yopal donde hacen calores muy intensos y ha cada nada nos da sed entonces siguiendo estos pasos podemos evitar estas cosas.
ResponderEliminarNEGATIVO: me parece algo malo que a mucha gente este tipo de información no les importa y simplemente no les pone el grado de atención que merecen.
Positivo: Este articulo, es de gran importancia, ya que teniendo en cuenta que nuestro cuerpo es de un 75% componente del agua, es necesario, aportar al cuerpo este liquido de gran importancia, ya que, el buen consumo del agua, facilitará ciertos procesos del cuerpo humano.
ResponderEliminarNegativo: Lo negativo de esta noticia, es la falta de publicidad a las personas sobre artículos de gran importancia como este y muchos otros.
Positivo: Me parece muy bueno que den a conocer estos tips para consumir agua no solo cuando necesitamos, si no también todo el tiempo. Ya que en época de calor nos deshidratamos demasiado, estos tips nos pueden servir el este tiempo.
ResponderEliminarNegativo: No le veo nada de negativo a esta noticia.
María Paula Albornoz Suescún ♥